foto: Harold Pereira
Neurodiversiteit - Niet harder je best doen, maar ontdekken hoe jouw systeem werkt
Misschien weet je al dat je ADHD, autisme of een andere vorm van neurodivergentie hebt. Misschien herken je vooral dat je anders reageert op prikkels, energie, verwachtingen of stress.
Je kunt veel begrijpen van jezelf en toch steeds opnieuw tegen dezelfde dingen aanlopen.
Je hoofd weet het wel. Maar je systeem doet niet altijd mee.
In mijn begeleiding onderzoeken we niet hoe je jezelf beter kunt aanpassen, maar hoe jíj werkt. Wat geeft je energie? Wat kost energie? Wanneer schiet je in de Aan-stand? Wanneer raak je overprikkeld of juist moeilijk in beweging? En wat merk je daarvan in je lichaam?
Het doel is niet om jezelf te fixen, maar om je eigen gebruiksaanwijzing steeds beter te leren kennen.
Naast mijn achtergrond in lichaamsgerichte therapie en coaching ben ik gecertificeerd Neurodiversity Coach. In mijn begeleiding combineer ik kennis over neurodiversiteit met lichaamsgericht werken, zodat we niet alleen kijken naar wat je begrijpt, maar ook naar wat er in je systeem gebeurt.
Misschien herken je dit
Je staat vaak ‘aan’ en vindt het moeilijk om echt tot rust te komen.
Je raakt sneller overprikkeld dan je zou willen, of merkt pas laat dat iets te veel is.
Je kunt eindeloos uitstellen en vervolgens ineens urenlang in hyperfocus zitten.
Je weet rationeel heel goed wat je nodig hebt, maar doet toch regelmatig het tegenovergestelde.
Je past je gemakkelijk aan anderen aan en merkt soms pas achteraf dat je over je eigen grens bent gegaan.
Of misschien functioneer je aan de buitenkant prima, maar kost het je vanbinnen veel meer energie dan anderen zien.
Dan kan het helpen om niet nóg meer strategieën aan te leren, maar eerst beter te leren herkennen wat er in jouw systeem gebeurt.
Neurodiversiteit gaat niet alleen over je hoofd
Neurodiversiteit betekent dat breinen en zenuwstelsels van nature van elkaar verschillen. ADHD en autisme vallen daar bijvoorbeeld onder, maar niet iedereen die zich in neurodivergente kenmerken herkent, heeft een diagnose.
Veel begeleiding richt zich op begrijpen, plannen, structureren en gedrag veranderen. Dat kan heel waardevol zijn.
Maar we ervaren ons leven niet alleen met ons hoofd.
Overprikkeling, onrust, spanning, vermoeidheid en moeite met schakelen zijn ook lichamelijke ervaringen. Daarom combineer ik coaching en gesprek met lichaamsgerichte therapie, adem, mindfulness en waar passend beweging of andere ervaringsgerichte oefeningen.
Niet alleen praten over wat er gebeurt, maar leren herkennen wat er gebeurt terwijl het gebeurt.
De Character Check-in
Een belangrijk onderdeel van mijn manier van werken is de Character Check-in.
Daarmee sta je kort stil bij drie dingen:
Energie
Hoeveel energie heb ik op dit moment?
Activatie
Hoe ‘aan’ staat mijn systeem?
Lichaam
Wat merk ik nu en wat lijkt mijn systeem nodig te hebben?
Door regelmatig op deze manier in te checken, kun je patronen gaan herkennen.
Misschien ontdek je dat je niet altijd ‘lui’ bent wanneer je niet in beweging komt, maar dat je activatie laag is. Of dat je pas merkt hoe moe je bent zodra je eindelijk stopt. Misschien zie je dat een interessante prikkel je ineens volop energie geeft, terwijl iets wat ‘moet’ bijna onmogelijk voelt.
De Character Check-in geeft je inzicht in hoe jouw energie en activatie werken en hoe je ze voor je kunt laten werken.
Waar kunnen we samen naar kijken?
Dat verschilt per persoon.
Het kan gaan over overprikkeling en herstel, altijd ‘aan’ staan, grenzen voelen en aangeven, energie verdelen, uitstelgedrag, hyperfocus, moeite met beginnen of stoppen, structuur en flexibiliteit, maskeren en aanpassen of beter leren herkennen wat je lichaam nodig heeft.
Maar we kijken óók naar wat er goed werkt.
Naar je creativiteit, gevoeligheid, intensiteit, enthousiasme, associatieve denken, humor, nieuwsgierigheid of vermogen om volledig ergens in op te gaan.
Neurodivergentie is niet alleen een verzameling dingen waar je last van hebt.
Mijn manier van werken
Mijn achtergrond ligt in lichaamsgerichte therapie, coaching, massage, yoga, ademwerk, mindfulness en systemisch werk. Daarnaast heb ik mij gespecialiseerd in neurodiversiteit. Mijn interesse daarin is ook persoonlijk.
Zelf ontdekte ik pas als volwassene dat ik ADHD heb. Veel dingen die ik jarenlang vooral als lastig, chaotisch of ‘typisch Suzanne’ had gezien, kwamen daardoor in een ander licht te staan. Die ervaring neem ik mee in mijn werk, maar jouw ervaring staat centraal. Er bestaat geen standaard neurodivergent brein en dus ook geen standaardaanpak. We onderzoeken samen wat voor jou werkt.
Soms via gesprek. Soms via het lichaam. Soms praktisch en concreet. En soms door juist even niet onmiddellijk naar een oplossing te zoeken.
Begeleiding bij neurodiversiteit
Je kunt bij mij terecht voor een losse sessie of voor een traject.
In een traject hebben we meer ruimte om patronen te herkennen, ermee te experimenteren en te ontdekken wat je daadwerkelijk helpt in je dagelijks leven. Sessies zijn mogelijk van 60 of 90 minuten.
Wil je eerst weten of deze manier van werken bij je past? Je kunt beginnen met een gratis kennismaking van 20 minuten.
Neurodiversiteit in Balans
Wil je eerst zelf aan de slag?
In mijn ebook Neurodiversiteit in Balans vind je uitleg en herkenning rond neurodiversiteit, energie, prikkels en zelfregulatie.
Daarnaast ontwikkel ik een praktisch werkboek en Character Cards rond de Character Check-in.
Niet om jezelf nóg beter te leren managen, maar om nieuwsgieriger te worden naar hoe jouw systeem werkt. Om eerder te herkennen wanneer je energie verandert, wanneer de spanning oploopt of wanneer je juist moeilijk in beweging komt.
En om jezelf steeds wat vaker de vraag te stellen:
Hoe sta ik er nu voor, en wat heb ik eigenlijk nodig?
Je hoeft daar niet altijd alleen achter te komen.
Wil je samen onderzoeken hoe jouw neurodivergente brein én lichaam werken? Je bent welkom voor een losse sessie, een traject of eerst een vrijblijvende kennismaking.