​​foto: Harold Pereira

​

Neurodiversiteit

​

​

 Lichaamsgerichte therapie & coaching bij ADHD en neurodiversiteit

Je hoofd staat nooit helemaal stil. Je kunt snel denken, veel voelen, enthousiast ergens induiken en ondertussen vergeten dat je ook nog een lichaam hebt. Misschien merk je pas dat iets te veel was als je al over je grens heen bent. Ben je na een drukke dag volledig leeg. Of lukt het je prima om alle ballen in de lucht te houden, maar kost het veel meer energie dan anderen zien.

​

Neurodivergent zijn betekent niet dat er iets mis met je is. Je brein verwerkt informatie simpelweg op een andere manier. Dat kan kwaliteiten met zich meebrengen; creativiteit, enthousiasme, snel verbanden zien, intens kunnen focussen én dingen ingewikkelder maken. En soms helpt nóg beter leren plannen gewoon niet.

Dan kan het interessant zijn om niet alleen naar je hoofd te kijken, maar ook naar je lichaam.

​

Van altijd 'aan' naar beter voelen wat je nodig hebt

Veel neurodivergente mensen hebben jarenlang geleerd zich aan te passen.

Doorgaan terwijl je moe bent. Je concentreren terwijl er eigenlijk te veel prikkels zijn. Sociaal meedoen terwijl je batterij leegloopt. Of pas rust nemen wanneer je lichaam heel duidelijk op de rem trapt.

 

Daardoor kan het lastig worden om te voelen:

• wanneer iets genoeg is

• waar je grens ligt

• of je spanning vasthoudt

• wat energie geeft en wat energie kost

• wanneer je rust nodig hebt

• wat je eigenlijk zelf wilt

 

In mijn begeleiding proberen we die signalen weer eerder te leren herkennen.

Niet zodat je jezelf beter kunt aanpassen aan hoe het 'hoort', maar zodat je beter kunt leven en werken op een manier die bij jou past.

​

 Waarom lichaamsgericht werken?

Bij ADHD en andere vormen van neurodivergentie ligt de nadruk vaak op het hoofd: plannen, organiseren, gedachten, gedrag en executieve functies.

Dat kan heel behulpzaam zijn.

Maar als je lichaam ondertussen voortdurend gespannen of overprikkeld is, is alleen begrijpen wat er gebeurt soms niet genoeg.

Daarom werk ik lichaamsgericht.

We kunnen praten, maar we kijken ook naar wat er tijdens dat praten gebeurt. Houd je je adem in? Span je je schouders aan? Word je onrustig? Trek je je terug? Merk je überhaupt wat je voelt?

Je lichaam geeft vaak eerder informatie dan je hoofd.

Door die signalen beter te leren herkennen, ontstaat er meer ruimte om te kiezen in plaats van automatisch door te gaan.

​

Waar kunnen we aan werken?

Iedereen is anders en daarom werk ik niet met één vast ADHD- of neurodiversiteitsprotocol.

We kunnen bijvoorbeeld werken met:

• overprikkeling en ontprikkelen

• stress en moeilijk kunnen afschakelen

• grenzen voelen en aangeven

• hyperfocus en energie verdelen

• spanning in je lichaam

• rust nemen zonder het gevoel dat je iets 'zou moeten'

• herkennen van lichamelijke signalen

• omgaan met een vol of snel hoofd

• maskeren en voortdurend aanpassen

• meer vertrouwen op je eigen manier van functioneren

 

Daarbij combineer ik, afhankelijk van wat bij jou past, lichaamsgerichte therapie en coaching met ademhaling, mindfulness, beweging, ontspanning en andere lichaamsgerichte technieken.

Geen sessie hoeft hetzelfde te zijn.

​

 Je hoeft geen diagnose te hebben

Je bent ook welkom als je geen officiële ADHD- of autismediagnose hebt.

Misschien herken je jezelf in neurodivergentie. Misschien ben je nog aan het onderzoeken wat bij je past. Of misschien interesseert het label je helemaal niet, maar weet je wel dat je snel overprikkeld raakt, veel in je hoofd zit of voortdurend 'aan' staat.

We beginnen waar jij bent.

Een diagnose kan inzicht geven, maar is bij mij geen toegangsbewijs.

​

 Ook vanuit eigen ervaring

Ik ontdekte zelf op mijn 36e dat ik ADHD heb.

Dat verklaarde achteraf behoorlijk wat: mijn energie, snel denken, enthousiasme, conflicten in werkomgevingen en waarom sommige dingen die voor anderen vanzelfsprekend leken mij zoveel moeite kostten.

Mijn eerste oplossing was medicatie. Dat gaf me meer focus, maar ik voelde me er niet beter door. Uiteindelijk begon voor mij een veel langere zoektocht naar een manier van leven en werken die beter bij mij paste.

Lichaamsgericht werken en yoga speelden daarin een belangrijke rol.

Die eigen ervaring neem ik mee in mijn werk, naast mijn professionele achtergrond als lichaamsgericht therapeut en mijn verdere scholing in neurodiversiteit.

Maar jouw neurodivergentie hoeft niet op de mijne te lijken.

Daarom kijken we niet naar hoe je volgens een boekje zou moeten functioneren, maar naar wat 'jij' nodig hebt.

​

Individuele begeleiding

Je kunt bij mij terecht voor losse sessies of een korter traject.

Tijdens de eerste sessie kijken we waar je tegenaan loopt en wat je graag anders zou willen ervaren. Van daaruit bepalen we samen wat passend is. Je hoeft vooraf niet precies te weten wat je hulpvraag is.

​

Lichaamsgerichte therapie & coaching in Amsterdam

→ Bekijk individuele begeleiding

→ Plan een gratis kennismaking van 20 minuten

 

Eerst zelf ontdekken?

Wil je eerst meer begrijpen over neurodiversiteit, overprikkeling, je zenuwstelsel, grenzen en energie?

Dan kun je ook beginnen met mijn e-book Neurodiversiteit in Balans.

Het is geschreven voor mensen die zichzelf beter willen begrijpen zonder zichzelf voortdurend te hoeven verbeteren.

→ Ontdek het e-book Neurodiversiteit in Balans.

​

Je hoeft niet minder jezelf te worden om meer rust te ervaren.

Soms begint verandering juist met beter leren luisteren naar hoe jij werkt.