De micro-ijsbad techniek

Maha Kumbha Mela bij de studio op 26 februari 2025

Ik wil je graag iets waardevols meegeven dat je direct kunt toepassen. Sommigen van ons kennen inmiddels de voordelen van koudetraining, maar niet iedereen heeft een ijsbad thuis of de tijd voor uitgebreide sessies.

Hier is mijn tip: De 30-seconden micro-ijsbad techniek voor je dagelijkse douche.

Zo werkt het:

• Eindig je normale douche met 30 seconden koud water

• Focus tijdens deze 30 seconden op langzame, diepe ademhaling door je neus (4 tellen in, 6 tellen uit)

• Richt het koude water eerst op je benen, dan armen, dan romp, en als laatste je nek en hoofd

• Het cruciale deel: terwijl het koude water je raakt, visualiseer hoe spanning en stress letterlijk van je afspoelen

• Na afloop, wrijf je huid niet droog maar dep jezelf voorzichtig af

Deze korte maar intensieve praktijk stimuleert je nervus vagus, de zenuw die je lichaam in ruststand brengt. Het verbetert je stressbestendigheid en geeft je onmiddellijk een mentale boost. Het bijzondere aan deze techniek is de combinatie van koude, ademhaling én visualisatie - iets wat de effectiviteit verdrievoudigt.

Probeer het een week lang elke dag en laat me weten wat je ervan merkt!

Tot slot

Ik ben dankbaar dat ik mijn passie mag delen op deze nieuwe locaties en kijk ernaar uit je binnenkort weer te zien - of dat nu op maandag in de rustige behandelruimte is, op vrijdag bij Luca (met sauna en ijsbad), tijdens de Deep Reset, of misschien zelfs op Ibiza.

Stuur gerust een berichtje als je een afspraak wilt maken of vragen hebt.